Yaz aylarında vücudumuz aşırı sıcağa bağlı olarak daha savunmasız hale gelmekte. Gayet sağlıklı sporcular bile bu sıcaklarda iştahsızlık, dehidrasyon ve vitamin kaybıyla karşılaşabiliyor. İşte yaz aylarında nasıl beslenmeniz geketiğine dair bazı ipuçları.
1-Sıcak havanın tehlikeli olabileceğini unutmayın. Özellikle küçük çocuklar ve yaşlılar bağışıklık sistemlerinin zayıf olmasından dolayı sıcaktan daha fazla etkilenirler. Serin bir yer bulmak aşırı sıcaklarda sıvı dengesini sağlamak için gereklidir.
2-Beslenmenizi tekrar gözden geçirin. Kalori alımınıza özen göstermek için günde 5-6 küçük öğün halinde protein bakımından zengin gıdalar tüketin. Kaloriler enerjinin yakıtıdır.
3-Bol lifli meyveler ve doğal meyve suları kan şekeri seviyenizi düzenler, sıvı kaybınızı önler ve kalori kaynağıdır.
4-Sıcak günlerde, 3 ana öğün yerine daha sık ve azar azar yemek yemeli, havanın çok sıcak olduğu saatlerde dışarı çıkılmamalı.
5-Güneşin altında 15 dakikadan fazla kalmayın. 15 faktör güneş kreminin cildinizi güneşin hasarından korumayacağını sadece aşırı yanıkları önleyeceğini unutmayın.
6-Kendinizi güçsüz, halsiz hissediyorsanız, mutlaka bir tıp kuruluşuna müracaat etmelisiniz. Aşırı sıvı kaybı serum almanızı gerektirebilir.
ayşenur yazıcı, aşısı sıcaklarda beslenme, beslenme, güneşten koruma, Sağlık, sıcaklar, yaz ayı, yaz ayları, yaz aylarında nasıl beslenmeli
Posted in 
Tags: 
